Yeterli lif alımı, kalp hastalığı, diyabet ve bağırsak kanseri gibi hastalıkların riskini azaltabilir. Günlük 30 gram lif tüketmek için beslenmenizde tam tahıllar, baklagiller, tohumlar ve meyve-sebze gibi lif kaynaklarına yer vermek gerekir. Lif oranını yavaş yavaş artırmak ve kişisel rahatsızlıkları dikkate almak önemli. Uzmanlar, dengeli ve planlı bir diyetle hedefe ulaşmayı öneriyor.
Kaynak: BBC Türkçe
